[...] gazy, na dodatek w brzuchu czasami jakieś dziwne burczenia mam a po oddaniu kału czuję lekkie pieczenie odbytu, co to może być? Dodam, że tego wszystkiego nie było przed cyklem, nic z diety nie zmieniałem. Czy to znak, że lepiej przerwać cykl? Chciałem jeszcze pociągnąć 2 tygodnie bo fajnie siła rośnie, waga też 3kg do przodu, ale nie [...]
[...] 100mg e2d Od 6 tyg. HCG 1000UI e7d do końca cyklu 3 dni po ostatnim propie 12000ui hcg - 1000ui ed przez 12 dni, 3 dni po ostatnim HCG 20 dni cloma 50mg ed Badanie po HCG I przed wejściem na clomid - estro w normie 26 ( norma 0-35), test 2,6 ( norma 1,7 - 7,5) 3 tygodniu po clomie wyniki badań FSH 1,5 mIU/mL (1,27-19,26) LH 1,0 [...]
[...] na monohydracie vitalmax. kupiłem opakowanie 300g, w którym kreatyny było poniżej 2/3 opakowania. ale ją brałem, nie robiłem z tego problemu bo tak dużo rzeczy sie sprzedaje biore 5g przed i 5g po treningu, w nietreningowe w porze treningu. no i po niecałych 3tyg sie skończyła. kupiłem następne opakowanie, otworzyłem i tym razem pełne. [...]
[...] to wyjąć . Mam Takie pytanie bo ja ćwicze sztuke walki Muay Thai i Pytam sie was czy ręka po pełym leczeniu bedzie zdrowa .Równierz chodzi mi o to czy sparingi bd mogł wykonywać oraz gdy zajdzie taka potrzeba kogos załadować na dziure czy nic mi tam sie nie stanie .?? z Góry dziękuje a Oto Linki Do zdjęc ręki Tutaj po poracji: A tu przed :
[...] wiec z mlekiem wyjdzie jakies 23g bialka 7. 20:00 i tu jest problem, czy zarzucac od razu twarog chudy 125g dac tutaj normalny posilek bialkowo ww. a sam twarog dac 20 min przed snem. Okolo 23:00 Pytanie brzmi czy sam gainer po treningu to nie za malo ? Czy gainer jest wystarczajacy jako posilek potreningowy ? Chodze spac okolo 23. Sam juz nie [...]
Witam od jakiegoś czasu jestem na redukcji i biore bcaa przed,treningiem, potem znów bcaa przed aero a później carbo po aero i 30 minut później białko. Dziś usłyszałem opinie od znajomego że po aero powinno sie brać od razu białko a dopiero 30 minut później białko. Czy ktoś zna się na tyle aby odpowiedzieć na pytanie która wersja jest lepsza ?
Trzy razy w tygodniu robie cardio na rowerze stacjonarnym, jednostajne tempo ze stałym obciążeniem - 5 "bieg". Kończę przy spełnieniu obu następujących warunków: spalenie minimum 500 kcal oraz czas jazdy minimum 45 minut co zwykle zachodzi po osiągnięciu czasu około 47 minut. Przed treningiem BCAA żeby chronić mięśnie (jest to trening [...]
[...] on trwał prawdopodobnie do polowy marca i nie spodziewam sie jakis tam przyrostow po nim tylko wytrzymalosci i twardosci miesni. I teraz tworcze pytanie czy moge jeszcze przed wakacjami zrobic plan na mase? bo o rzezbie nawet nie mysle poniewaz ja nie mam z czego rzezbic ... Chodzi mi o to ze nie wiem jak cwiczyc po cyklu wytrzymalosciowym [...]
Witam!! Jestem właśnie na półmetku cyklu na CP+MONO i mam do was jedno pytanko. Dawkuję w dt: rano i przed treningiem CP a po MONO a w dnt: rano mono popołudniu CP. Zwykle chodzę na trening w godzinach popołudniowych jednak jutro zmuszony jestem aby trenować z rana tj. ok 10. Mam pytanko jak dać kreatynę w takim wypadku? Czy zrezygnować z [...]
[...] nie widać. Brałem wtedy tamoxa i więcej nie urosło. Moje pytania: 1. Co mieć pod ręką wrazie gdyby sie coś działo z sutkami? 2. Jaki odblok po takim cyklu? Czy hcg jest konieczne, jeśli tak to w jakiej ilości? 3. Jaką igłą bić w udo/pośladek a jaką pobierać? Oczywiście przed cyklem badania bedą zrobione, prawdopodobnie w następnym tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuszki, drążek). Diety nie mam żadnej konkretnej, tzn. jem to, co akurat mam w domu. Staram się jeść zdrowo- 3 do 6 posiłków dziennie, ostatni nie później niż dwie godziny przed snem. Niestety, nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną siłownię, ze względu na nadmiar zajęć pozaszkolnych i samej nauki - klasa maturalna. Do dyspozycji mam [...]
[...] w godzinach rannych 7.00 – 8.00 OBLICZENIE ZAPOTRZEBOWANIA KCAL 86 X 24 X 1.2 =2477-300 = 2200… w- 2g/kg b – 2g/ kg t – 1g/ kg godz 5.50 1 Posiłek ogólne założenia ( przed treningowy) Jaja ( wiecej białek niż żółtek, owsianka, mleko, orzechy – 30% zapotrzebowania dziennego) Po treningu sok pomarańczowy. 2 9:30 posiłek ( po treningowy) [...]
[...] / tost z szynka i serem / chleb z czyms innym 3 posiłek: zależy od tego czy ide do szkoły/wróciłem - jeśli tak to jak posiłek 2 jeśli nie to jajka lub coś innego 4 posiłek przed tren.: obiad 5 po: pierś z kurczaka ok.120 g / 100-150 g ryżu w dni nie treningowe piers z kurczaka + ryż wyst. w śniadaniu ;] I mam pytanko - gdzie wepchnąć białko za [...]
[...] czuje , nic mnie nie boli ,tylko ta za....na chrypa!!! Pani doktor przepisała mi jakieś antybiotyki + witamine A do płukania gardła i jeszcze jakieś Avtiv ( coś ochronnego przed antybiotykami, błone odbydoweuje tą florescencyjną czy CUŚ ;) ) .Lekarz zabraniła mi chodzić do szkoły i oczywiście narazie powiedziała żebym przestał [...]
[...] jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co jeść, np. na śniadanie to i to, na drugie śniadanie to, na obiad to... przed treningiem to, po treningu... Chodzi mi o bardzo dokładną rozpiskę co i kiedy. Wiek - 18 Wzrost - 176 Waga - 60 Chcę ogólnie trochę urosnąć (może też są jakieś [...]
[...] kg - Carbo 1kg - MassXXL 3,5 kg - Vitamin a-z HI-TEC I dawkowanie chce zrobić takie : DT)Rano na czczo mono(3 Tabletki (3,75g) i 1 Tabletka (1,5g) Tauryny+ witaminy 1tab) i przed treningiem CP + witaminy 1tab DN)Rano na czczo mono(3 Tabletki (3,75g) i 1 Tabletka (1,5g) Tauryny+ witaminy 1tab) i w porze treningu CP+ witaminy 1tab Przed treningiem [...]
WItam. Na siłownię porządnie zacząłem chodzić w pazdzierniku zeszłego roku. Wrzucam fotki sprzed rozpoczęcia jak i po mniej wiecej roku ćwiczen. Jak myslicie jest jakis tam progres? Teraz troszkę redukuję bo mi się tłuszcz nazbierał na brzuchu i bokach. Myslicie ze jeszcze muszę trochę dociąć czy ruszać juz z dalej masą? Trening to greyskull Dwie [...]
Moje pytanie jest takie: Kiedy biegac?! czy rano przed sniadaniem bylo by dobra pora czy moze lepiej po poludniu lub wieczorem przed kolacja ?! Chodzi mi glownie o zdjecie paru cm z obwodu pasa bo tylko w tych okolicach borykam sie z tluszczykiem. Napomkne takze ze wlasnie jestem w trakcie robienia masy wiec nie ma mowy o diecie z ujemnym bilansem [...]